Wakati wa kawaidaKiwango cha moyo wa kifuaInabaki chaguo maarufu, wachunguzi wa kiwango cha moyo wameanza kupata uvumbuzi, wote chini yasmartwatchesnaWafuatiliaji wa mazoezi ya mwiliKwenye mkono, na kama vifaa vya kusimama kwenye orodha ya mikono.
Faida
Pamoja na kuenea kwa wafuatiliaji wa mazoezi ya msingi wa mikono kama vile Apple Watch, Fitbits, na Wahoo Elemnt mpinzani, tunaona pia kupitishwa kwa wachunguzi wa kiwango cha moyo. Kiwango cha moyo wa macho kimetumika katika mipangilio ya matibabu kwa miaka mingi:Sehemu za kidole hutumiwa kupima kiwango cha moyoKutumia Photoplethysmography (PPG). Kwa kuangaza taa ya chini ya ngozi yako, sensorer zinaweza kusoma kushuka kwa damu chini ya ngozi na kugundua kiwango cha moyo, na vile vile metriki ngumu zaidi kama vile oksijeni ya damu, ambayo imekuwa chini ya uchunguzi wakati wa kuongezeka kwa Covid-19.
Kwa kuwa labda umevaa saa au tracker ya mazoezi ya mwili hata hivyo, inafanya akili kugusa sensor ya kiwango cha moyo chini ya kesi kwa sababu itagusa ngozi yako. Hii inaruhusu kifaa kusoma kiwango cha moyo wako (au, katika hali nyingine, kuisambaza kwa kichwa chako) wakati unaendesha, na pia hutoa takwimu za ziada za afya na usawa kama vile kupumzika kwa kiwango cha moyo, kutofautisha kwa kiwango cha moyo, na kulala uchambuzi. - kulingana na kifaa.
Kuna idadi ya kiwango cha kazi cha kiwango cha juu cha moyo katika chile, kama vileUfuatiliaji wa kiwango cha moyo cha CL830.Kuogelea Kiwango cha Moyo Monitor XZ831naCL837 Damu ya Oksijeni ya Moyo wa DamuHiyo hutoa utendaji sawa na kamba ya kifua lakini kutoka kwa mkono, mkono wa mikono au biceps.
Cons
Sensorer za kiwango cha moyo pia zina shida nyingi, haswa linapokuja suala la usahihi. Kuna miongozo ya kuvaa mtindo (fit fit, juu ya mkono) na usahihi inategemea sauti ya ngozi, nywele, moles na freckles. Kwa sababu ya anuwai hizi, watu wawili waliovaa mfano huo wa saa au sensor ya kiwango cha moyo wanaweza kuwa na usahihi tofauti. Vivyo hivyo, hakuna uhaba wa vipimo katika tasnia ya baiskeli/mazoezi ya mwili na majarida yaliyopitiwa na rika yanaonyesha kuwa usahihi wao unaweza kutofautiana kutoka +/- 1% hadi +/- kiwango cha makosa. Sayansi ya michezo mnamo 2019 utafiti ulionyesha asilimia 13.5.
Chanzo cha kupotoka hii kinahusiana sana na jinsi na kiwango cha moyo kinasomwa. Kiwango cha moyo wa macho kinahitaji sensor kubaki kushikamana na ngozi ili kudumisha usahihi wake. Unapoanza kutikisa - kama wakati wa kupanda baiskeli - hata ikiwa saa au sensor imeimarishwa, bado wanasonga kidogo, ambayo hufanya kazi yao kuwa ngumu zaidi. Hii inasaidiwa na utafiti wa 2018 uliochapishwa katika jarida la Utambuzi na Tiba ya Cardiovascular, ambayo ilijaribu lahaja ya sensor ya kiwango cha moyo juu ya wakimbiaji ambao walikimbia kwa muda wa mtihani. Kadiri nguvu ya Workout yako inavyoongezeka, usahihi wa sensor ya kiwango cha moyo hupungua.
Sensorer anuwai na algorithms hutumiwa basi. Wengine hutumia taa tatu za taa, wengine hutumia mbili, wengine hutumia kijani kibichi tu na wengine bado hutumia taa tatu za rangi ambayo inamaanisha kuwa zingine zitakuwa sahihi zaidi kuliko zingine. Ni nini ni ngumu kusema.
Kwa ujumla, kwa vipimo ambavyo tumefanya, sensorer za kiwango cha moyo bado hupungua kwa suala la usahihi, lakini zinaonekana kutoa ishara nzuri ya kiwango cha moyo wako wakati unafanya kazi - kitu kama ZWift. Mbio - Kwa ujumla, kiwango chako cha moyo, kiwango cha juu cha moyo, na kiwango cha chini cha moyo kitalingana na kamba ya kifua.
Ikiwa unafanya mazoezi kulingana na kiwango cha moyo wako peke yako, au unafuatilia aina yoyote ya shida ya moyo (angalia na daktari wako kwanza), kamba ya kifua ndio njia ya kwenda kwa usahihi wa uhakika. Ikiwa sio mafunzo tu kulingana na kiwango cha moyo wako, lakini unatafuta tu mwenendo, mfuatiliaji wa kiwango cha moyo kitatosha.
Wakati wa chapisho: Aprili-07-2023
