Wakati harakati inakuwa idadi sahihi
-Kunukuu uzoefu wa kweli wa mtumiaji: Nilikuwa nikicheza kama kuku asiye na kichwa hadi saa yangu ilionyesha kuwa 'muda wa kuchoma mafuta' ulikuwa dakika 15 tu. "Programu Li aliendesha anaonyesha picha ya data yake ya mazoezi, na kushuka kwa kiwango cha moyo, Sahihi kwa dakika, rangi-iliyo na rangi: "Sasa najua kuwa ufanisi wangu wa kuchoma mafuta hupungua asilimia 63 wakati kiwango cha moyo wangu kinazidi 160."
Asilimia 1. Asilimia tano ya vifo vya ghafla wakati wa marathoni vilitokea kwa watu ambao hawakuwa wamevaa vifaa vya ufuatiliaji (Annals of Sports Medicine).
2. Jaribio la Taasisi ya Michezo ya Kifini yalionyesha kuwa watu ambao walifanya mazoezi kulingana na kiwango cha moyo waliongezea VO2 max katika miezi 3 mara 2.1 haraka kuliko wakufunzi wa jadi.
3. "Kujisikia uchovu" inaweza kuwa hila ya adrenaline - wakati kiwango cha moyo cha kupumzika ni mara 10% juu ya msingi, hatari ya kupindukia spikes na 300%.
Primitivism: raha ya michezo iliyouawa na data
-Inaamuru maagizo ya mkimbiaji wa uchaguzi: "Wakati nilipoondoa saa yangu kwenye Mlima wa theluji, nilipata hali ya kuwa hai"
Mwalimu wa Yoga Lin Fei alirekodi video alipokuwa akivua ukanda wa kiwango cha moyo wake: "Je! Mababu zetu walitazama mapigo yao ya moyo wakati wa uwindaji? Unapoanza kuamini mwili juu ya nambari kwenye skrini, hiyo ndio motor ya kweli."
Mtego wa data:Kulingana na uchunguzi uliofanywa na Jumuiya ya Saikolojia ya Michezo ya Amerika, asilimia 41 ya wajenzi wa mwili wana wasiwasi kwa sababu "sio kwa kiwango chao cha moyo" na badala yake wanapunguza mzunguko wa mazoezi yao.
Matangazo ya kipofu ya mtu binafsi:Caffeine, joto na hata hali ya uhusiano inaweza kupotosha kiwango cha moyo - rekodi ya kiwango cha moyo wa mwanariadha ilionyesha "spike" ya kushangaza wakati kuponda kwake kupita wakati wa asubuhi yake.
Mgogoro wa kunyimwa hisia:Utafiti wa Neurological unathibitisha kwamba kutegemea sana ishara za kuona kunaweza kudhoofisha uamuzi wa akili wa misuli ya kutetemeka kwa misuli na kina cha kupumua.
Nini maana ya data ya kiwango cha moyo
Hapa kuna mifano michache ya kukusaidia kuelewa
Programu ya miaka 35 anayeitwa Lao Chen
Mwaka jana uchunguzi wa mwili ulipata shinikizo la damu, Daktari alimwuliza acheze uzito. Nilipata kizunguzungu na kichefuchefu kila wakati nilipokimbia, hadi niliponunua saa ya michezo.
"Kiwango cha moyo wangu kilipanda hadi 180 wakati nilizunguka tu! Sasa inadhibitiwa katika safu ya 140-150, ilipoteza kilo 12 katika miezi mitatu, na dawa za antihypertensive zimesimama."
Wakati mbio za mbio za Marathon Bwana Li aliendesha farasi mzima kwa mara ya kwanza, saa yake ilitetemeka ghafla - hakuhisi uchovu kabisa, lakini kiwango cha moyo wake kilionyesha kuwa ilizidi 190.
"Dakika tano baada ya kuacha, ghafla nikapata macho meusi na kutapika. Daktari alisema ikiwa sikuwa nimesimama kwa wakati, ningekufa ghafla."
Hizi ni mifano halisi, na mara nyingi hufanyika bila kutarajia, kwa hivyo tunaweza kufanya nini juu yake?
Chama cha Takwimu za Moyo Kujiamini kwa bidii:
1. Kwa kila beats 5/kupunguzwa kwa dakika ya kupumzika kiwango cha moyo, hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa ilishuka kwa 13%
2. Kiwango cha moyo kinazidi (umri wa miaka 220) x0.9 wakati wa mazoezi, na hatari ya kifo cha ghafla huongezeka sana
Asilimia 3.Sixty ya majeraha ya michezo hufanyika katika hali ya "kujisikia vizuri"
"Wale ambao huvaa bendi ya kiwango cha moyo hucheka upofu wa wengine, wale ambao hawachezi woga wa wengine - lakini vidole waliohifadhiwa juu ya Mount Everest hawashinii funguo za kifaa chochote."
Baada ya yote, kuangalia kiwango cha moyo haipaswi kuwa kusudi la mazoezi, lakini moja ya funguo za kuelewa miili yetu. Watu wengine wanahitaji ufunguo wa kufungua mlango, watu wengine ni wazuri kuingia kupitia dirishani - jambo muhimu ni kwamba unajua ni kwanini unachagua na unaweza kuchagua.
Wakati wa chapisho: Feb-12-2025
